Currently browsing author

admin

Alimente care scad tensiunea

Exista cateva alimente care sunt ideale datorita faptului ca scad tensiunea arteriala intr-un mod natural. Hipertensiunea este numita si un „ucigas tacut”, aceasta problema fiind considerata a fi una de actualitate. Multe cercetari demonstreaza faptul ca o dieta sanatoasa este esentiala pentru sanatatea voastra. In dieta voastra ar trebui sa se afle legume, fructe, nuci si seminte, de asemenea, nu ar trebui evitat pestele din dieta voastra.

Ovazul este o sursa importanta de magneziu, acest element fiind important pentru sanatatea generala a inimii voastre. Un consum constant de ovaz are rol in reducerea tensiunii. Ovazul la micul dejun este o alegere atat sanatoasa, cat si ideala pentru a scadea tensiunea. Consumul de nuci are si el un impact pozitiv asupra sanatatii inimii voastre, nucile contribuind la reducerea tensiunii arteriale. O mana de fistic este bogata in antioxidanti puternici precum carotenoidele si polifenolii.

Portocalele sunt si ele o sursa extrem de importanta de potasiu, de asemenea, ele mai contin si hesperdina, un flavonoid asociat cu reducerea tensiunii arteriale. Lintea reprezinta o sursa excelenta de fibre si potasiu. Lintea are avantajul ca poate fi usor ingerata, ea continand numeroase proteine sanatoase, fiind un aliment delicios pe care il veti indragi cu siguranta.

Despre gripa

Gripa este una dintre cele mai neplacute boli. Frisoanele, durerile si febra sunt foarte neplacute, iar de multe ori acestora li se mai adauga si alte simptome specifice gripei precum oboseala, durerile musculare sau nasul infundat. Gripa este o boala extrem de contagioasa, ea raspandindu-se rapid prin intermediul stropilor de saliva.

Persoanele cu risc de complicatii sunt copii de 2 ani si persoanele de peste 65, precum si cele cu boli, precum cele cardiace sau femeile insarcinate. O hidratare corespunzatoare si medicamentele sunt importante pentru a scadea febra, ele ameliorand durerile de cap, dar si cele musculare. De asemenea, in aceste conditii, odihna organismului este foarte necesara.

Gripa se poate preveni prin intermediul vaccinului antigripal anual. De asemenea, va puteti spala pe maini cu sapun cat mai des. In perioadele in care sunt semnalizate cazuri de gripa, locurile aglomerate ar trebui evitate. Ar fi indicat ca in aceasta perioada sa va lasati de fumat pentru ca persoanele fumatoare au un risc mai mare de a contacta gripa decat cele care nu obisnuiesc sa fumeze. Imediat ce prezentati simptome de gripa, ar trebui sa va contactati medicul. El va va da cele mai bune sfaturi cu privire la tratarea gripei voastre.

Parti ale corpului distruse de fumat

Fumatul este un obicei daunator organismului, multe parti ale acestuia fiind afectate de acest obicei. Multe studii sunt de parere ca fumatorii sunt mai predispusi sa faca artrita reumatoida daca obisnuiesc sa fumeze. Distrugerea articulatiilor este si ea provocata de acest viciu. Pielea fumatorilor este afectata de tigari, acest obicei accelerand procesul de imbatranire al pielii, iar persoanele care fumeaza de mult timp, la varsta de 40 de ani pot arata ca de 70 de ani. (mai mult…)

Beneficiile bananelor pentru organism

Banana ofera o multime de beneficii organismului. Ea reprezinta fructul pe care il consumam drept gustare sau chiar dimineata intr-un shake la micul dejun. Cu toate ca bananele ne pot aduce si kilograme in plus, beneficiile lor nu ar trebui sa fie trecute cu vederea. Persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui sa consume banane ocazional pentru ca ele au un continut bogat in potasiu, acestea oferind beneficii cardiovasculare.

Bananele protejeaza organismul impotriva ulcerului gastric, ele producand o bariera de mucus gros ce protejeaza stomacul impotriva acizilor. Atunci cand va confruntati cu problema diareei, bananele sunt ideale pentru ca redau echilibrul fluidelor, refacand rezervele de potasiu. Bananele sunt si o sursa excelenta de vitamine, principalele vitamine continute de ele fiind B6 si C.

Pe langa aceste vitamine, bananele mai contin si vitamina A, fier, calciu, fosfor si magneziu. Manganul participa in functiile metabolice si in sanatatea oaselor, el regasindu-se din belsug in banane. Bananele ofera si o cantitate mare de fibre care dau senzatia de satietate, ajutand la optimizarea tranzitului intestinal. Ele mai sunt benefice si pentru faptul ca ofera o senzatie de satietate, ajutand la optimizarea tranzitului intestinal. Bananele trebuie servite cu moderatie pentru ca pot provoca cresterea in greutate.

Alimente pentru suprimarea apetitului

De multe ori, atunci cand tinem o dieta, ajungem sa renuntam la aceasta din pricina faptului ca ni se face foame. Exista insa cateva alimente care pot contribui la suprimarea senzatiei de foame. Migdalele reprezinta un astfel de aliment, ele fiind foarte bogate in vitamina E, magneziu si antioxidanti. Ele s-au dovedit foarte eficiente cand vine vorba despre senzatia de satietate. (mai mult…)

Introducerea spanacului, urzicilor si lobodei in alimentatie

Spanacul, urzicile si loboda ar trebui introduse in alimentatia noastra pentru ca in aceasta perioada a anului, pietele abunda da ele. Ele au rol important in intarirea imunitatii corpului, fiind foarte bogate in multe substante nutritive esentiale organismului. Spanacul ofera necesarul zilnic de vitamina A, doar prin consumul unei singure cesti. (mai mult…)

Cum se slabeste sanatos?

Schimbarile dramatice cu scopul de a slabi nu duc decat la un esec rasunator, de aceea este important sa pierdeti gradual in greutate facand unele schimbari in stilul de viata. Exista cateva lucruri pe care le puteti face, astfel incat sa va puteti bucura de o scadere in greutate sanatoasa. In primul rand, ar trebui sa va faceti niste planuri realiste.

Va trebui sa va stabiliti un tel cum ar fi scaderea de 5, pana la 10% din greutatea corpului in 6 luni. Stabilindu-va teluri simple, va va fi mai usor sa va atingeti obiectivul de a slabi in greutate. Obiceiurile alimentare sunt cele care ne impedica sa ne atingem obiectivele atunci cand dorim sa slabim. Ar fi indicat astfel sa gatiti cat mai des acasa. Procedand astfel, puteti controla ingredientele pe care le folositi, dar si portiile. La birou puteti lua mancare preparata de voi.

O alta idee buna este sa renuntati la bauturile carbogazoase si sa puneti pe lista de cumparaturi doua alimente sanatoase in fiecare sapatamana. Daca pe langa mancatul sanatos mai adaugati si exercitiile fizice in viata voastra de zi cu zi, rezultatele nu vor inceta sa apara. Veti slabi astfel usor intr-un mod foarte sanatos.

Alimente care contribuie la aparitia celulitei

Problema celulitei este ceva cu care multe femei se confrunta. Cu toate ca femeile isi doresc sa arate cat mai bine, celulita reprezinta o problema destul de comuna. Pentru a evita aparitia celulitei, este indicat sa tineti cont de cateva sfaturi. Cresterea in greutate duce la o crestere a tesutului gras, iar in conditii de stres isi face aparitia si celulita. (mai mult…)

Beneficiile usturoiului

Usturoiul are numeroase beneficii pentru sanatate, el fiind unul dintre condimentele de baza ale bucatariei traditionale romanesti. El este considerat a fi si o planta medicinala ale carei efecte benefice pentru sanatate sunt recunoscute si apreciate. Usturoiul este un antibacterian si un antifungic perfect, el poate preveni aparitia si instalarea bacteriei Helicobacter pylori. (mai mult…)

Surse ideale de proteine in post

Daca va decideti sa tineti post, trebuie sa aveti grija ca nivelul de proteine pe care il consumati sa fie unul cat mai optim. Produsele animale si carnea reprezinta o sursa importanta de proteine, dar trebuie sa stiti ca exista si o serie de vegetale care va pun la dispozitie o cantitate importanta de proteine pentru organismul vostru.

Proteinele au numeroase avantaje, ele oferind senzatia de satietate care se va mentine pentru mult timp. De asemenea, proteinele sunt esentiale si pentru construirea sau repararea tesutului muscular, avand un rol important in functionarea metabolismului. O ceasca de seminte de dovleac contine 39 de grame de proteine, iar una de ovaz contine 26 de grame de proteine. (mai mult…)